Tunas – sveikas pasirinkimas ir skanūs receptai su tunu

Tunas – vienas populiariausių jūros produktų pasaulyje. Jis vertinamas dėl savo aukštos maistinės vertės, puikaus skonio ir universalaus naudojimo virtuvėje. Tunas puikiai tinka salotoms, makaronams, sumuštiniams ar net gurmaniškiems patiekalams.

Portugalijoje tunas yra itin vertinamas, o portugališkas tunas alyvuogių aliejuje laikomas vienu kokybiškiausių Europoje. Todėl vis daugiau žmonių Lietuvoje renkasi autentiškus produktus iš Portugaliskiproduktai.lt.

Kodėl verta valgyti tuną?

Tunas yra vienas sveikiausių žuvies produktų, todėl dažnai rekomenduojamas sveikai mitybai.

1. Daug baltymų
Tunas yra puikus baltymų šaltinis, todėl jis tinka sportuojantiems ir aktyviai gyvenantiems žmonėms.

2. Omega-3 riebalų rūgštys

Šios medžiagos padeda palaikyti širdies, smegenų ir imuninės sistemos sveikatą.

3. Mažai kalorijų

Tunas dažnai naudojamas dietiniuose patiekaluose ir svorio kontrolės programose.

4. Vitaminai ir mineralai

Tuno sudėtyje yra vitaminų B12, D, seleno ir jodo.

Populiariausi patiekalai su tunu

Jeigu ieškote idėjų, ką gaminti su tunu, pateikiame kelis populiarius receptus.

Tuno salotos

Vienas greičiausių ir sveikiausių patiekalų.

Ingredientai:

• konservuotas tunas
• pomidorai
• agurkai
• virti kiaušiniai
• alyvuogių aliejus

Sumaišykite visus ingredientus ir turėsite lengvas bei maistingas salotas.

Makaronai su tunu

Labai populiarus Viduržemio jūros regiono patiekalas.

Gaminimas:

1. Išvirkite makaronus.
2. Keptuvėje pakepinkite česnaką ir pomidorus.
3. Įdėkite tuną.
4. Sumaišykite su makaronais ir pabarstykite petražolėmis.

Sumuštiniai su tunu

Puikus pasirinkimas pusryčiams ar užkandžiui.

Sumaišykite:

• tuną
• majonezą arba graikišką jogurtą
• citrinos sultis
• svogūną

Tepkite ant skrudintos duonos.

Kaip išsirinkti kokybišką tuną?

Renkantis tuną parduotuvėje verta atkreipti dėmesį į kelis svarbius dalykus:

✔ rinkitės tuną alyvuogių aliejuje

✔ atkreipkite dėmesį į kilmės šalį

✔ kuo mažiau ingredientų, tuo geresnė kokybė

Portugalija yra viena garsiausių šalių, gaminančių aukštos kokybės žuvies konservus. Autentišką portugališką tuną galite rasti Portugaliskiproduktai.lt.

Išvada

Tunas yra sveikas, skanus ir universalus ingredientas, kuris puikiai tinka kasdieniams patiekalams. Nesvarbu, ar gaminate tuno salotas, makaronus su tunu ar sumuštinius, ši žuvis suteiks patiekalams puikų skonį ir daug maistinių medžiagų.

Jeigu ieškote aukštos kokybės portugališko tuno, verta rinktis specializuotas parduotuves, tokias kaip Portugaliskiproduktai.lt, kur rasite autentiškus Portugalijos produktus.